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La importancia de la líbido ¿sabes como mantener el deseo sexual?

La importancia de la líbido ¿sabes como mantener el deseo sexual?

La líbido o más popularmente conocido como el deseo sexual varía según personas, la salud, la edad, circunstancias por las que estemos pasando o por los momentos en el cual nos encontremos. No por tener unos niveles de líbido bajos significa que necesariamente tengamos un problema de disfunción sexual.

 

La sexualidad y el deseo sexual forma parte, en mayor o menor medida, de la personalidad de cada uno de nosotros. Es una necesidad cuya satisfacción es básica entre las relaciones afectivas de las parejas. Y aunque muchas personas no consideran la importancia del deseo sexual para una vida plena, tener una buena salud sexual implica disfrutar y aceptar la sexualidad y esto es esencial para mantener tanto una buena salud física como emocional.

 

Por ello, a través de este post ponemos a tu disposición algunos consejos para potenciar tu líbido y cómo provocar deseo sexual en tu pareja.

Todo sobre la libido o deseo sexual

La  libido es sinónimo del deseo sexual. La libido es la respuesta a la atracción sexual que sentimos al ver o estar con una persona, y es que sentir atracción sexual es una cuestión totalmente natural.

 

Tanto es así que, la libido provoca distintas reacciones químicas en nuestro sistema nervioso central, proporcionando una mayor o menor motivación sexual. Pero el deseo sexual no es igual en todas las personas, ni se mantiene igual de constante en todas nuestras etapas de la vida. Los niveles de su intensidad dependen varios factores como la edad, el estado físico, nuestro estilo de vida, los desniveles hormonales, el estrés, entre  muchos otros.

Causas por las que perdemos el deseo sexual

Las principales causas de tener unos niveles de líbido bajo los podemos agrupar en cuatro grupos principalmente:

 

      Causas psicológicas: como todos sabemos, la mente es poderosa, y no iba a ser menos si hablamos de deseo sexual, ya que gran parte se origina de la imaginación y de la creatividad. Nuestros estados de ánimo nos pueden afectar. Problemas como la depresión, ansiedad, estrés, la baja autoestima, el haber vivido experiencias sexuales negativas muchas veces nos puede influir a la hora de nuestra concentración y no poder dar nuestro 100% en los encuentros íntimos junto a nuestras parejas.

      Causas físicas: al igual que la mente, el cuerpo también puede sufrir y repercutir a nuestra actividad sexual. El dolor durante las relaciones sexuales o la falta de orgasmos pueden disminuir el deseo sexual debido a los sentimientos de culpa que pueden provocar en la pareja el no dar o ser lo suficiente.

      Cambios hormonales: los cambios en los niveles de las hormonas pueden modificar el deseo sexual. En el caso de las mujeres esto puede ocurrir durante la menopausia (cuando los niveles de estrógeno bajan), el embarazo o incluso durante los períodos de lactancia de los bebés.

      Problemas de pareja: los problemas entre parejas pueden ser un factor importante en relación con la disminución del deseo sexual. El interés en las relaciones sexuales pueden ser el resultado de problemas persistentes, como los sentimientos de culpa, la falta o perdida de conexión, los problemas de confianza, etc.

 

Formas de aumentar la líbido o el apetito sexual

Existen algunas formas de aumentar la líbido de forma natural. Por un lado es crucial controlar nuestra salud, nuestros niveles de ansiedad, ya que estos pueden actuar como barrera, como por ejemplo en los hombres puede hacer difícil el mantener una erección.

 

Otro aspecto influyente a tener en cuenta es mantener unos hábitos saludables, tener una dieta equilibrada, la calidad de nuestro sueño (si estamos durmiendo más o menos), practicar algún tipo de ejercicio físico, no fumar, no beber mucho alcohol, etc.

 

Por otro lado existen prácticas no tan naturales que nos pueden ayudar a reavivar nuestra falta de deseo sexual. A continuación nombramos algunas que te pueden interesar:

 

      Dedícale tiempo a los preliminares. Es fundamental dedicarle el tiempo necesario a la estimulación, tenemos que enfocar todos nuestros esfuerzos en alargar los preliminares, retrasando así el coito hasta que ambos miembros de la pareja estén realmente excitados. Cuando hablamos de estimulación sexual durante los preliminares no solo nos referimos a la práctica de sexo oral, sino a implicar los 5 sentidos, vista, tacto, olfato, gusto y oído.

      Elegir el momento ideal. La elección del momento es un punto imprescindible a tener en cuenta, ya que tanto la concentración como estar en el mood son factores clave para despertar el deseo sexual. Lo ideal es escoger un momento idóneo en el cual tanto tú como la otra persona estéis centrados en el acto y no tener la mente en otras cosas.

      Planifica el momento, elige el ambiente adecuado. No siempre el sexo tiene que ser rápido y espontaneo. Sorprende a tu pareja y organiza una noche romántica donde cualquier detalle es primordial. Crear un ambiente relajado y sensual que de pie a la desnudez. Pon música lenta, intenta mantener una iluminación baja, la uso a tu creatividad y coloca velas y pétalos por la habitación.

      Desgenitalizar los encuentros sexuales. Desgenitalizar los encuentros sexuales ayuda a reactivar el deseo en las parejas, además de aportar una dinámica distinta al encuentro. La estimulación de otras zonas erógenas que no sean los genitales puede provocar sensaciones novedosas que despierten la actividad sexual.

      Uso de complementos y accesorios eróticos. El uso de accesorios o complementos eróticos aportan creatividad a las relaciones sexuales, y todo ello sin la necesidad de una estimulación genital directa. Un ejemplo muy típico es tapar los ojos de tu pareja mediante cintas. Al privarla del sentido de la vista, sus sentidos se ven potenciados, creando un ambiente más inesperado y sensual.

      Juegos de pareja o juegos de roles. Los juegos de pareja o de roles son clave para romper con la rutina. Son el aliado perfecto para introducir nuevas dinámicas, llevando a la realidad posibles fetiches. Existen kits que incluyen plugs anales, antifaces, esposas, lubricantes, plumas, balas vibradoras o cartas que ayudan a la introducción de juegos durante los preliminares. Del mismo modo, los juegos de rol, el uso de disfraces o la lencería erótica aportan un efecto sorpresa en la pareja reactivando el deseo al verte aparecer con un atuendo inesperado.

      Juguetes eróticos. Al igual que el uso de complementos y accesorios eróticos, los juguetes sexuales también pueden ser una herramienta muy útil a la hora de reavivar la llama.  La introducción de juguetes eróticos durante la actividad sexual, abre una nueva dimensión de estímulos y sensaciones que nunca antes habrás sentido. Ojo, es fundamental el control y juego de ritmos y presiones a fin de mantener relaciones sexuales aún más satisfactorias.

      Cremas intensificadoras de placer. Las cremas intensificadoras también nos pueden ayudar a la falta de deseo sexual, incrementar la potencia sexual y proporcionar orgasmos más intensos, debido a que los genitales son una de las áreas más sensibles. Este tipo de geles son ideales para garantizar erecciones más fuertes y duraderas, facilidad de llegar al orgasmo e incluso  alcanzar el máximo nivel de excitación.

 

Como hemos visto hay muchas variables que pueden condicionar la disminución del deseo sexual. La clave está en no agobiarse y asumir que el deseo sexual varía a lo largo de la vida. Pero a nuestro favor, como hemos visto existen una serie de elementos que tenemos que prestar atención si lo que queremos es aumentar la libido. Anímate y prueba diferentes juguetes sexuales y accesorios y aumenta tu deseo sexual.

 

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